Doporučujeme

Pilates Fitness centrum Radlice

NOVINKY VE WELLNESS CENTRU RADLICE

MVe Chairs
-    novinka ve fitness – cvičební nářadí, jehož předlohou se stala původní „židlička“
     J. H. Pilatese
-    dnešní „židle“ slouží ke cvičebnímu programu, jehož cílem je zlepšení síly,
     pružnosti,
     stability i kondice
-    cvičení je určeno všem dospělým bez rozdílu věku, pohlaví i výkonnosti,
     vhodné pro začátečníky i sportovce,  protože všichni na sobě můžeme
     stále něco poznávat a zlepšovat
-    cvičení je skupinové, s hudbou
-    systém dvou pružin a 4 různých zátěží umožňuje individuální nastavení
-    lze využít i v posilovně k posílení hlubokého stabilizačního systému,
     který je nutný k udržení dobrého stavu páteře a kloubů

SKUPINOVÉ CVIČENÍ S POSILOVACÍM STROJEM PODLE PILATES PRINCIPŮ

NOVÝ ZPŮSOB JAK SPOJIT PILATES S JINÝMI FORMAMI SKUPINOVÝCH I INDIVUDÁLNÍCH CVIČENÍ


REFORMER
Moderní cvičební stroj, který je určen k procvičování celého těla dle Pilates principů. Soustava umožňuje se věnovat různým typům Pilatesovy metody – cvičení na podložce = MAT, cvičení na REFORMERu, TOWER. Systém různých pružin, úchytů, hrazdiček, pojízdné plochy, krabice atd. umožnuje vytvořit originální cvičební program na míru. Cvičení probíhá pod odborným vedením instruktora  individuálně pro 1 – 5 osob.

PILATES METODA
Joseph Pilates (1880 – 1967) zveřejnil svoji originální metodu v r. 1914. Vznikla spojením východních tradičních systémů (např. jóga, tai-chi…) s řeckými a německými tělocvičnými systémy.
Během 1. světové války jako ošetřovatel vymyslel cvičení pro nepohyblivé pacienty upoutané na lůžko. Vytvořil program na posilování a protahování končetin a páteře, využil k tomu paland, pružin z postelí, poliček a židlí – později vytvořil speciální cvičební stroje – některé jsou ve studiích dodnes.

V novém provedení se tak originální cvičební stroje dostali až k nám a vy máte možnost si je nyní vyzkoušet.
Jedním z nich je Reformer a Chair (viz výše).

Metoda je zaměřena na posílení tzv. „středu“ (=power house), což je základní stavební kámen pro pevné tělo a výborná prevence  problémů s páteří a klouby. Základem je cvičení na podložce, dále pak na strojích či s pomůckami. Metoda se též užívá k rehabilitaci, ale není vhodná při akutních problémech s páteří či klouby !

Systém cviků dokonale protáhne páteř i zpevní celé vaše tělo, kontrolované dýchání zlepšuje fyziologické pochody ve vašem těle, vaše svalstvo se uvolní a mysl si odpočine při příjemné koncentraci pouze na své tělo a prováděné pohyby.

Cvičení zvyšuje pružnost, sílu, rovnováhu i kondici.

Pokud jste se dosud věnovali pouze posilování povrchových svalů především v posilovně či na „body“ lekcích, zkuste objevit nové rozměry cvičení. Posílení hlubokého stabilizačního systému je nutné k vyrovnání svalových dysbalancí vznikajících dlouhodobým jednostranným zatěžováním těla při pracovních polohách (sezení u počítače), běžných činnostech (nošení tašky stále na stejném rameni) i sportovních výkonech (např. tenis, golf). Stejně tak nadměrné posilování povrchových svalů na úkor hlubokého (např. klasické posilovací stroje) může po určitém čase vést k problémům s páteří či klouby.

Pilates techniky vám pomohou těmto problémům předcházet, po zranění vám cvičení pomůže  získat ztracenou kondici. Získané dovednosti Pilates metodiky můžete používat vždy a všude, důležitá je pravidelnost a stálé opakování. Vaše záda vám rozhodně poděkují.

www.wellnessradlice.cz

 Datum: 9.3.2010

Zpět  |  Tisk