Doporučujeme

Potraviny, které napomáhají spalování tuků

Již brzy se snad dočkáme teplého počasí a vy máte jen málo času na to, abyste se zbavili tukových polštářků. Pokud se nevejdete do plavek, je nejvyšší čas začít cvičit a dietně se stravovat. Pokud chcete urychlit odbourávání tuků, poradíme vám, které potraviny pomáhají zrychlit metabolismus a podporují spalování tuků. Pozor! Vytouženého efektu dosáhnete jen tehdy, pokud jejich konzumaci podpoříte dodržováním pitného režimu,stravou bohatou na komplexní sacharidy, bílkoviny a začnete se více hýbat.

Mezi nejznámější tukožrouty patří:

Chilli papričky

Pravidelná konzumace chilli papriček napomáhá zbavit se tuku především v pase a na bocích.Spoléhají se na ně i známe celebrity jako například  modelka Gisele Bündchenová. Pálení způsobuje kapsaicin, rostlinný alkaloid, který uvolňuje endorfiny, podporuje krevní oběh a zrychluje metabolismus. Produkuje v těle velké teplo a nutí organismus využívat více tuku jako palivo. Efekt trvá několik hodin po konzumaci chilli. Pokud nejste na pálivé zvyklá, začněte malými dávkami  nebo polovinou mokka lžičky mletého chilli a postupně dávku zvyšujte. A kdo nesnáší pálivé potraviny, může vsadit na derivát dihydrokapsiát (DCT), který nepůsobí pálivou bolest a účinkuje stejně.

Česnek

Česnek je přírodní antibiotikum. Obsahuje totiž allicin, jenž má antibakteriální účinky. Snižuje hladinu cholesterolu (L D L) v krvi, čímž se podílí na rychlejším spalování tuků.. Po konzumaci  rozproudí látkovou výměnu, a tím pomáhá hubnutí.  Stačí i jeden stroužek denně. Pokud česnek nesnášíte pro silný zápach, pokrájejte jej na plátky a opražte na olivovém oleji.

Chřest

Sezóna chřestu je v plném proudu, tak neváhejte a dopřejte si chřest v jakékoliv podobě. Chřest je obecně považován za krále zeleniny a elixír věčného mládí.Obsahuje draslík, který příznivě ovlivňuje spalování tuků. Také obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C (antioxidant), beta-karoten. Pozor na konzumaci většího množství chřestu, resp. větší příjem draslíku, by mohl lidem užívajícím léky které hladinu draslíku ovlivňují způsobit problémy.

Zelený čaj

Zelený čaj, který kromě antioxidantů obsahuje několik látek podporujících hubnutí. Nefunguje však na principu snižování chuti k jídlu, ale tak, že omezuje proces trávení ve střevech a zvyšuje spalování tuků. Obsahuje draslík a zinek, posiluje metabolismus, blokuje ukládání tuků. Některé zdroje uvádějí, že jeden šálek zeleného čaje je schopen spálit až 100 kJ energie. Denně vypijete čtyři až pět šálků  neslazeného čaje  před jídlem. Příprava čaje: 1 čajová lžička (5mg) zeleného čaje se přidá do 250ml vroucí vody a nechá se vyluhovat po dobu 3 minut.

Zázvor

Zázvor je bohatý na vitamíny (A, C, B) a minerální látky (vápník, fosfor, železo, draslík, sodík a hořčík), podporuje zvýšení tělesné teploty, krevní oběh i trávení. Snižuje hladinu cholesterolu.  Pozor! Rizika hrozí při užití více jak 5 gramů denně. Mezi ně patří žaludeční nevolnost, pálení žáhy, průjem nebo srdeční poruchy.

Citrusy

Citrony, pomeranče, grapefruity a limetky obsahují množství vitamínu C, který je nejen silný antioxidant, ale také účinný spalovač tuků. V tomto směru mu vydatně pomáhá vláknina. Vitamin C rozpouští tuky a pomáhá organismu rychleji zpracovávat. Zároveň stimuluje tvorbu karnitinu, který je přirozenou součástí těla a podporuje využívání tuku z buněčných zásob, proto je důležitý při hubnutí a formování těla. Díky vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny významně snižují hladinu cholesterolu. Každý den snězte alespoň jeden kus citrusového plodu!

Olivový olej

Olivový olej je jedním z užitečných tuků, který je dobrý pro vás i vaše tělo. Pomáhá spalovat tuk a udržuje  hladinu cholesterolu Obsahuje mononasycené mastné kyseliny a antioxidanty, které příznivě působí na celý organismus.Takže namísto ranního doušku kávy si dejte lžičku extra panenského olivového oleje.

více na: http://www.asistentka.cz/node/11827

zdroj: www.asistentka.cz

datum: 28.7.2010

Zpět  |  Tisk