Ladies Fit Club

Hlavním zaměřením studia  je funkční trénink organizováný jako osobní nebo skupinový trénink ve speciálních lekcí podle využití různých cvičebních pomůcek - TRX, FLOWIN, BOSU,FCCT / Functional Core Circuit Training/.
 
Ve venkovních lokalitách organizujeme pro klientky  OUTDOOR RUNNING.

Velké prostor zaujímá ve studiovém rozvrhu ZUMBA.

Ve studiovém rozvrhu nechybí lekce PILATES a POWER JÓGY.

Staráme se také o děti našich klientek, kterým nabízíme pohybovou průpravu.

Pro podporu kondice nabízíme diagnostiku pohybového aparátu, služby fyzioterapeuta a maséra.

Součástí našich služeb je poradenství v oblasti výživy a prodej doplňků výživy

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

FUNKČNÍ TRÉNINK / FT/
   
Funkční trénink se vyznačuje cviky, které komplexním a přirozeným způsobem zapojují vice svalových skupin najednou a rozvijí tak jejich spolupráci a koordinaci pohybu ve všech anatomických rovinách. Jako zátěžový parametr je využívana hmotnost vlastního těla a různé cvičební pomůcky: TRX, FLOWIN, BOSU, MEDICINE BALL, FITBALL, AQUAHIT

Lekce FT poskytují pro všechny úrovně fyzické zdatnosti novou možnost budování přirozené funkční síly a vytrvalosti. V průběhu všech našich lekcí FT je kladen důraz nejen na výkon, ale i na zdravotní účinek cvičení, kdy jsou využivány určité  fyzioterapeutická pravidla cvičení. Důraz je kladen na správné nastavení těla ve cvičebních pozicích, což by mělo při správné aktivaci vést  ke zlepšení funkčnosti HSSS/hlubokého svalového stabilizačního systému/, síly středu těla a samotného držení těla. Obsahová stránka všech lekcí FT je zaměřena také na  zlepšení flexibility, mobility, stability a koordinace. FT může být  velice efektivní formou tréninku pro snížení pravděpodobnosti úrazu

Lekce funkčního tréninku najdete  pod  speciálními názvy TRX TRAINING, FLOWIN TRAINING, FCCT/ FUNCTIONAL CORE CIRCUIT TRAINING /

FUNCTIONAL CORE CIRCUIT TRAINING / FCCT /

Originální lekce FT, která využivá kruhovou tréninkovou formu - střídání
různého funkčního posilování s důrazem na aktivaci CORE se zapojením různých cvičebních pomůcek  TRX, FLOWIN, BOSU, FITBALL, MEDICINE BALL, AQUAHIT a různých kardio úseků s využitím švihadla, speciálních koordinačních pomůcek v různých časových intervalech.

FCCT je nejenom náročným tréninkem, ale i vzhledem k širokému zapojení cvičebních pomůcek velmi pestrou pohybovou aktivitu, která může oslovit  nejen aktivní sportovkyně, ale take  klientky, které chtějí získat kondici pro denní aktvity.

FLOWIN TRAINING

FLOWIN je komlexní cvičební pomůcka a tréninkový koncept pro funkční trénink zároveň. Pochází ze Švédska a byl vyvinut pro sportovní přípravu desetibojařů.Skládá se ze speciální velké podložky- tréninkové plochy a sady malých destiček pro ruce, nohy, kolena a lokty na podporu těla a vedení pohybu v horizontálních, vertikálních, rotačních a diagonálních směrech. Využívá pečlivě testované a garantované frikce, která vzniká při pohybu destiček po podložce - tzv. frikční trénink. Cvičení na FLOWINU aktivují několik svalových skupin zároveň a je založeno na přirozených, plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů.

Pohyby pomocí FLOWINU integrují sílu a rovnováhu do jednotné dynamické formy, která významně zatěžuje nervosvalovou system a maximalizuje přínos tělesného zatížení a tak urychluje výsledky. Intenzita zátěže vychází z hmotnosti těla a tlaku, který se při cvičení vyvijí na destičky a podložku zároveň. Dalšími indikátory zátěže je rychlost, rozsah pohybu, počet a samotné umístění bodů podpory těla ve spojení se statickou nebo dynamickou stabilizací. Celkové zaměření tréninku vytváří výběr jednotlivých cviků, jejich vzájemná kombinace v sériích a opakovaních.

FLOWIN TRAINING  nabízíme v několika verzích: CARDIO, CIRCUIT TRAINING, CORE, PILATES

Pro úplné začátečníky jsou připraveny úvodní hodiny nebo speciální campy s možností zařadit se do otevřených skupinových tréninků. Pro náročné klienty je v nabídce možnost osobního tréninku

TRX TRAINING
 
TRX TRAINING je kombinace funkčního posilování celého těla s využitím zavěsného systému TRX a různých kardio úseků se švihadlem či různých koodinačních cvičení doplněné o cviky zaměřené na flexibilitu a mobilitu. TRX je cvičební pomůcka mající kořeny prvotního využívání v jednotkách U.S. Navy SEAL, kde bylo nezbytné vymyslet cvičení na minimálním prostoru bez činek a strojů a přitom procvičit celé tělo. TRX funguje jako závěsný posilovací systém podporující neomezený pohyb ve všech anatomických rovinách pro koordinované procvičení celého těla.
 
Tvoří jej nastavitelné popruhy, universálně použitelné pro každý druh postavy. Principem tréninku TRX je zavěšení či chycení určité části těla do popruhů, přičemž jiná část těla zůstává v kontaktu s podložkou. Intenzitu cvičení ovlivňuje kombinace vlastní váhy těla a svíraný úhel s podložkou / každý si ho může rychle a snadno nastavit podle svého/. Stojí si za to vyzkoušet jak posunutí těla o pár cenimetrů změní intenzitu prováděného cvičení. Kromě hmotnosti těla a gravitace TRX využivá prvky nestability pro posílení svalů stabilizačního systému. Pohyby pomocí TRX integrují sílu a rovnováhu do jednotné dynamické formy, která významně  zatěžuje nervosvalovou system a maximalizuje přínos tělesného zatížení a tak urychluje výsledky.

TRX  TRAINING nabízíme ve dvou verzích TRX TRAINING INDOOR a  TRX TRAINING OUTDOOR

Pro úplné začátečníky jsou připraveny úvodní hodiny nebo speciální campy s možností zařadit se do otevřených skupinových tréninků. Pro náročné klienty je v nabídce možnost osobního tréninku.
TRX TRAINING OUTDOOR je organizován nejenom pro dámy, ale i mimořádně pro pány.

ZUMBA

Zumba je nový dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie (v pokročilejších hodinách se zapojí další prvky, např. břišních tanců či tanga).

Zumba je založena na principu intervalového kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke efektivnímu spalování tuků a formování celého těla.

Nemusíte se ale bát, že byste během lekce nestíhali! Aby se vám v Zumbě dařilo, nemusíte umět tancovat. Na hodinách se začíná nejprve s velmi jednoduchými sestavami, které se postupně doplňují o nové prvky, a zvládnout je tak může opravdu každý. Na lekci Zumby nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti, je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice.

Zumba je zábava! Při hodině propotíte veškeré oblečení, spálíte až 500 kalorií a přitom budete zářit úsměvem od ucha k uchu. Při hodině si totiž ani neuvědomíte, že cvičíte, nemusíte přemýšlet nad žádnými složitými kroky a budete se cítit jako na party. Zumba je úžasná pro mysl, tělo i duši. Po cvičení se nebude moci dočkat další lekce!